随着时间的推移，如果你还在担心宝宝的睡眠模式，一位妈妈告诉你，这样做是不值得的。
虽然我们中的许多人都为多睡一个小时或多参加一个小时的派对而兴奋，如果你足够幸运地出去过万圣节的话，有些人则担心早晨更黑，担心他们的孩子会对这种变化做出什么反应。
你知道演习——你在一个完美的程序中，在某个特定的时间放下你的小天使，然后，砰——所有的时间都改变了，你的小家伙再也不知道现在是什么时间了。
露丝在TikTok上以健康访客@ruthwattshv的身份发帖，她向父母们保证，这并不一定是一场斗争。
她说：“所以在英国，时钟正在往回走，所以如果你的孩子早上6点半起床，就会变成5点半。这是我应对时钟变化的两种不同方法。”
露丝继续说：“第一，这也是我倾向于做的——顺其自然。你可能会有几个糟糕的夜晚，但时钟会调回去，所以实际上我们会把它们放早一点，它们会很快赶上来。”
然而，为了将来的参考，她说你可以“慢慢地”做，从“六七天前”开始，所以如果他们晚上7点睡觉，在第一天晚上6点50分让他们入睡，然后逐渐恢复，直到整整一个小时前，这样他们就不会真正注意到差异。她建议“小睡时再做一次同样的事情”。
露丝说，她过去常常“担心”，因为她的小家伙“睡得很不好”，但她说“他们很快就能赶上来”。“给他们几天时间，他们就会适应了，”她安慰道。
“是的，你可能会有几个清晨，但第二天晚上他们会很累，所以要给你所有的力量，尽量不要担心，它会来的，而且很快就会过去，”她分享道。
“探索学习”和认证儿童睡眠顾问杰玛·科（Gemma Coe）分享了一些关于儿童睡眠的建议。杰玛·科也被称为儿童睡眠专家。
杰玛解释说：“随着秋天的到来，天气变得更冷，孩子们的睡眠时间会受到白天时间减少的影响。”“随着自然光线的减少，我们的昼夜节律（控制我们睡眠-觉醒周期的体内生物钟）可能会被打乱。对于孩子来说，尤其是那些对日常生活变化敏感的孩子，这可能意味着入睡困难或比预期早起。”
杰玛还说，孩子们可能需要大约一周的时间来适应，她说：“秋天，当时钟拨回一小时时，天生早起的孩子可能会醒得更早，这会导致过度疲劳，影响他们一整天的情绪。”这种中断的影响可能因孩子而异，但一般来说，大多数孩子需要大约一周的时间才能完全适应新的时间表。”
她还建议家长们“在早上使用遮光窗帘来遮挡早期的光线，并在晚上保持良好的环境，以强调仍然是清醒的时间。”
在这段适应期，家长可透过以下方式支援子女：
- 维护公司nsistent例程:坚持有规律的吃饭时间和课后活动来帮助巩固新的时间表。 营造宁静的夜晚环境：减少看屏幕的时间，选择一些放松的活动，比如睡前阅读、听音乐或播客。 有耐心和善解人意的：认识到你的孩子在适应期间可能会更累或易怒，并提供额外的支持和安慰。 与老师沟通：让你孩子的老师知道关于任何睡眠困难，所以如果你的孩子看起来比平时更不专注，他们可以更理解。 鼓励体育锻炼：白天有规律的锻炼可以帮助改善晚上的睡眠质量。
