长期以来，蛋白质奶昔一直是健身爱好者在健身房增肌或保持均衡饮食的首选饮料。但并不是所有人都喜欢奶昔的稠度。
好吧，看这边，因为一个美食家刚刚分享了她的蛋白质冰棍食谱，听起来很美味。正如受欢迎的创作者@pieracafolla分享的TikTok所示，Piera Cafolla建议使用你最喜欢的蛋**来制作你自己的甜点。
方法很简单。她说，把清乳清蛋白和水混合在一起，让混合物静置几分钟，然后把它倒入冰棒模具中，然后剩下要做的就是把冰冻的覆盆子压碎，把模具放在冰箱里放六个小时，让它凝固。
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在她的视频中，Piera选择了My Protein的草莓味清乳清蛋白，为任何寻找奶昔替代品的人创造了一种美味的棒棒糖。“它们每个只有45卡路里的热量，含有11克蛋白质，”这位创造者补充道，并分享了她的确切食谱。
为了制作四块棒棒糖，皮埃拉用了50克蛋白质、200毫升水和10克冷冻覆盆子，这个简单的食谱让观众很开心。“哦，为什么我从来没有想到这一点？”一位印象深刻的评论者问道。另一位网友称赞道：“真是个好主意。”“好哇，”另一个人写道，而另一些人则称赞创造者的“美味”食谱。
正如劳埃德药房在线医生的专家所指出的那样，使用天然食物来源来增加蛋白质摄入量是可取的，补充剂不应该作为你的主要蛋白质来源或代替膳食。也就是说，它们可能对一些人有帮助。
专家说：“在锻炼后吃一顿富含蛋白质的饭可能会不方便。蛋白质奶昔确实能在训练后立即起到促进作用，这种蛋白质的摄入有助于锻炼后的肌肉。只使用蛋白质奶昔作为你饮食的补充。记住——为了看到蛋白奶昔的好处，你还必须定期锻炼。
“蛋白质本身并不能神奇地增强肌肉。正是通过修复运动撕裂的肌肉，蛋白质帮助肌肉生长。”此外，在做出任何剧烈的饮食或生活方式改变之前，一定要和你的家庭医生谈谈。
