还在挣扎着入睡，尤其是现在天气开始变冷了?
数百万英国人都有睡眠问题，如果你觉得英国国家医疗服务体系建议的7到9小时睡眠很可笑，那么你很可能也是其中之一。睡眠紊乱或睡眠不足会对身体造成严重破坏，从降低我们的认知能力到减慢我们的反应时间，甚至抑制我们的**。
随着寒冷的天气席卷全国，许多家庭也在努力保暖——这可能会对我们获得足够睡眠的能力产生巨大影响。像加热毯这样的小工具是一种很好的方式，可以提供一些急需的温暖，而不会让你的能源账单飙升，但还有一个习惯会带来更多的好处。
NHS全科医生哈娜·帕特尔与维多利亚管道公司合作，强调没有什么问题是洗个热水澡解决不了的。这听起来可能很简单，但有时经典的技巧是最好的。医生在发给《镜报》的一份声明中说:“研究和证据表明，睡前洗个热水澡可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。”“这样做的原因是，洗澡可以帮助降低你的核心体温，这可以帮助我们的昼夜睡眠信号。”
当我们进入感冒和流感似乎总是猖獗的月份时，洗澡也可以通过缓解充血和放松粘液来缓解症状，特别是如果你在洗澡之前加一滴或两滴桉树精油。经常泡在浴缸里对肌肉疼痛也有神奇的效果，而加入一把泻盐会增强这种效果。
还不止于此，《哈佛健康》解释说，定期泡澡或蒸桑拿甚至可以预防心脏病发作和中风。哈佛大学医学院医学教授阿道夫·赫特博士说:“热浴缸或桑拿浴室的高温会使你的血管扩张，从而降低血压。”心脏泵出的血容量也会增加，尤其是在热水浴缸里。这是由于水对身体的压力增加了心脏的负荷。”
然而，如果你患有心绞痛、控制不佳的高血压或严重的心脏问题，你应该避免热水浴缸和桑拿，并确保你的浴缸不要太热，因为这可能会导致你的血压降得太低。泡澡后你不应该感到头晕或头晕。
